Курс «Я Могу» Преображение тела и духа от команды Workout

Курс «Я Могу» Преображение тела и духа от команды Workout

За 4 недели ты:

  • избавишься от лишних кг
  • привыкнешь к здоровому образу жизни
  • научишься питаться правильно и вкусно
  • поверишь в себя и скажешь себе “Я могу”

Программа преображения включает:

Кто будет каждый день с тобой на пути
к красивому телу?

Женя

  • Лидер проекта Workout
  • Имеет высшее медицинское образование
  • Тренер по функциональному и силовому направлению
  • Специалист в области здорового питания
  • Автор книги “Workout. Я Могу”

Наташа

  • Инструктор-методист по лечебной физкультуре
  • Судья по легкой атлетике
  • Опыт работы персональным инструктором — 4 года


Уважай себя и свое тело, цени свое время!

Алла

  • Врач, специалист по диетологии и нутрициологии
  • Имеет международные сертификаты: Introduction to Health and Wellness (Arizona State University)
  • Опыт работы диетологом — 4 года


Преображайся телом и душой!

Кристина

  • Тренер команды Workout по стретчингу и танцам
  • Профессиональный хореограф
  • Опыт работы 7 лет

Янина

  • Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
  • Член Республиканского общественного объединения "Психологи и психотерапевты гештальт-подход".
  • Стаж работы 9 лет

Программа занятий

Неделя 1

Вторник 20:00

Cиловая тренировка

Четверг 20:00

Кардио + стретчинг

Суббота 10:00 (лекция), 12:00 (тренировка)

Функциональная тренировка
Семинар 1 : Знакомство, постановка цели, замеры.

Основы составления здорового рациона.
Постановка цели каждой участницы.
Ищем свою мотивацию. Разбор рациона, разбор продуктовой корзины, составление меню.

Неделя 2

Вторник 20:00

Ягодицы + пресс

Четверг 20:00

Кардио + стретчинг

Суббота 10:00 (лекция), 12:00 (тренировка)

Акваэробика
Семинар 2 : Пищевое поведение

Как перестать срываться и корить себя.
Пищевое поведение и причины перееданий (язык эмоций).
Что такое пищевое поведение и какие существуют виды нарушения пищевого поведения.
Диагностика особенностей пищевое поведение каждой участницы.
Разработка стратегии по коррекции пищевого поведения.

Неделя 3

Вторник 20:00

Силовая тренировка

Четверг 20:00

Стретчинг

Суббота 10:00 (лекция), 12:00 (тренировка)

Интервальная тренировка
Семинар 3 : Гармония гормонов

Как гормоны влияют на вес, фигуру и настроение.
Как следить за гормональным фоном.

Неделя 4

Вторник 20:00

Ягодицы + ноги

Четверг 20:00

Пресс + стретчинг

Суббота 10:00 (лекция), 12:00 (тренировка)

Акваэробика
Семинар 4 : Еда и красота

Как формируются представления о себе и отношение к себе.
Почему одни уверены в своей привлекательности, а другие считают себя некрасивыми?
Какую роль во всем этом играет пища?

Уникальность программы

  • С нами ты получишь фигуру мечты без диет и тренировок до изнеможения

  • Мы научим тебя прислушиваться к своему телу, привычкам и желаниям, и научим тебя их контролировать

  • Мы поможем тебе полюбить себя и свое отражение в зеркале

  • Мы докажем, что избавиться от вредных привычек и заложить более полезные новые - довольно просто

  • Мы покажем, как обрести гармонию с собой, начать мыслить позитивно и стать более счастливой

Очная форма

3 тренировки в неделю различного направления в зале с тренерами Workout( вторник, четверг 20:00 , суббота 12:00) проходят по адресу ул.Железнодорожная 138, фитнес-центр “Адреналин”
Семинар каждую субботу в 10:30 (доступны онлайн трансляции)
Ежедневная поддержка куратора онлайн
Проверка дневников питания

Стоимость программы 120 рублей *

*Приобрести абонемент вы можете по адресу ул.Железнодорожная 138, фитнес-центр Адреналин
Оставьте ваш имейл и номер для бронирования.

Заочная форма

4 полнометражные видео-тренировки в неделю от команды Workout
возможность заниматься в любое удобное время, в любом удобном месте
Семинар каждую субботу в 10:30 по адресу ул.Железнодорожная 138, фитнес-центр “Адреналин” ( доступны онлайн трансляции)
Ежедневная поддержка куратора онлайн
Проверка дневников питания

Стоимость программы 60 рублей

Готова к переменам?

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧЕНИЦ

Как это было?

Курс стартует 10 марта

Подарки от наших партнёров!

Каждый месяц мы разыгрываем приятные подарки от

Абонемент в солярий
Набор органической косметики
Низкокалорийные полезные десерты
Рацион полезной еды на день
Сок из проростков пшеницы

Схема проезда и карта

Адреналин - просторный и комфортный фитнес-центр города Минска, площадью 1600 кв. м, оснащённый сауной, бассейном и СПА-кабинетом. Находится в шаговой доступности от метро.

Часто задаваемые вопросы
и ответы на них:

Кому подойдет курс?

Курс подойдет для желающих похудеть и скорректировать фигуру за счет уменьшения % жира, а также для тех, кто хочет улучшить качество тела за счет набора мышечной массы.

Что делать, если я пропускаю тренировку?

Если по какой-то причине ты не можешь присутствовать на тренировке, ты можешь отработать занятие дома с помощью нашего полнометражного видео-урока.

Что делать, если я пропускаю лекцию?

Все лекции будут также проходить в форме вебинара, и ты сможешь посмотреть запись.

Где я буду получать тренировки и рекомендации диетолога на заочном отделении?

Вы получаете доступ в личный кабинет с тренировками и материалами по питанию. Ваш тренер - куратор и диетолог отвечает на все ваши вопросы и проверяет дневник . Лекции и семинары вы посещаете вместе с участницами очного отделения.

Как будет проходить выбор победителя?

По фото До/После наши подписчики в Instagram @LikeWorkout определят лучший результат с помощью лайков.

Если я не хочу показывать фото До/После?

Ты можешь не участвовать в соревновании и просто заниматься по нашей программе.