Готовимся к лету вместе с Workout

Готовимся к лету вместе с Workout

К этому лету ты:

  • избавишься от лишних кг
  • привыкнешь к здоровому образу жизни
  • научишься питаться правильно и вкусно
  • поверишь в себя и скажешь себе «Я могу»

Программа преображения включает:

Кто будет каждый день с тобой на пути
к красивому телу?

Женя

  • Лидер проекта Workout
  • Имеет высшее медицинское образование
  • Тренер по функциональному и силовому направлению
  • Специалист в области здорового питания
  • Автор книги “Workout. Я Могу”

Наташа

  • Инструктор-методист по лечебной физкультуре
  • Судья по легкой атлетике
  • Опыт работы персональным инструктором — 4 года


Уважай себя и свое тело, цени свое время!

Алла

  • Врач, специалист по диетологии и нутрициологии
  • Имеет международные сертификаты: Introduction to Health and Wellness (Arizona State University)
  • Опыт работы диетологом — 4 года


Преображайся телом и душой!

Кристина

  • Тренер команды Workout по стретчингу и танцам
  • Профессиональный хореограф
  • Опыт работы 7 лет

Янина

  • Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
  • Член Республиканского общественного объединения "Психологи и психотерапевты гештальт-подход".
  • Стаж работы 9 лет

Программа занятий 8 недель
старт 10 апреля

апрель

10

вторник
20:00
Знакомство
Постановка цели. Правила марафона. Разбор рациона и типичных ошибок. Правила питания на время марафона
апрель

11

среда
18:00
Тайбо
апрель

12

четверг
20:00
Кардио + стретчинг
апрель

14

суббота
10:00
Силовая тренировка
Семинар психотерапевта - Как перестать срываться и корить себя. Пищевое поведение и причины перееданий (язык эмоций). Что такое пищевое поведение и какие существуют виды нарушения пищевого поведения. Диагностика особенностей пищевое поведение каждой участницы. Разработка стратегии по коррекции пищевого поведения.
апрель

16

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
апрель

17

вторник
20:00
Силовая тренировка
апрель

18

среда
18:00
Тайбо
апрель

20

четверг
20:00
Степ аэробика
апрель

21

суббота
11:00

Лекция диетолога
Гармония гормонов. Как гормоны влияют на вес, фигуру и настроение. Как следить за гормональным фоном.

апрель

23

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
апрель

24

вторник
20:00
Силовая тренировка
апрель

25

среда
18:00
Тайбо
апрель

26

четверг
20:00
Стретчинг
апрель

28

суббота
11:00

Семинар: Еда и красота
Как формируются представления о себе и отношение к себе. Почему одни уверены в своей привлекательности, а другие считают себя некрасивыми? Какую роль во всем этом играет пища?

апрель

30

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
май

1

вторник
10:00
Силовая тренировка
май

2

среда
18:00
Тайбо
май

3

четверг
20:00
Стретчинг
май

5

суббота
10:00

День СПА
Мастер-класс по уходу за кожей

май

7

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
май

8

вторник
20:00
Силовая тренировка
май

9

среда
18:00
Тайбо
май

10

четверг
20:00
Стретчинг
май

12

суббота
11:00

Лекция диетолога
Витамины. Источники в питании, усвоение. Симптомы гиповитаминоза и как с ними бороться.

май

14

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
май

15

вторник
20:00
Силовая тренировка
май

16

среда
18:00
Тайбо
май

17

четверг
20:00
Стретчинг
май

19

суббота
11:00

Семинар психотерапевта
Любовь к себе. Что это такое и где ее искать? Как научиться любить себя?

май

21

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
май

22

вторник
20:00
Силовая тренировка
май

23

среда
18:00
Тайбо
май

24

четверг
20:00
Стретчинг
май

26

суббота
11:00

Практика йоги

май

28

понедельник
18:00
Функциональная тренировка
май

29

вторник
20:00
Силовая тренировка
май

30

среда
18:00
Тайбо
май

31

четверг
20:00
Стретчинг
июнь

2

суббота
11:00

Выпускной
Награждение участниц, праздничная фотосессия.

Уникальность программы

  • С нами ты получишь фигуру мечты без диет и тренировок до изнеможения

  • Мы научим тебя прислушиваться к своему телу, привычкам и желаниям, и научим тебя их контролировать

  • Мы поможем тебе полюбить себя и свое отражение в зеркале

  • Мы докажем, что избавиться от вредных привычек и заложить более полезные новые - довольно просто

  • Мы покажем, как обрести гармонию с собой, начать мыслить позитивно и стать более счастливой

За 3 дня до лета мы выберем победителей марафона, которые получат главные призы:

  • 1 место - фотосессия и съёмка для канала Workout
  • 2 место – полугодовой безлимитный абонемент в фитнес-центр Адреналин
  • Подарки от партнёров fitnesscake.by

Программа включает

Ежедневные домашние задания по тренировкам и питанию
Поддержка кураторов
Лекции диетолога и психотерапевта
Призы и подарки от партнёров

Стоимость программы*

90 р
8 занятий

120 р
12 занятий

140 р
16 занятий

*Приобрести абонемент вы можете по адресу ул.Железнодорожная 138, фитнес-центр Адреналин

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧЕНИЦ

Как это было?

Курс стартует 10 апреля

Подарки от наших партнёров!

Каждый месяц мы разыгрываем приятные подарки от

Абонемент в солярий
Набор органической косметики
Низкокалорийные полезные десерты
Рацион полезной еды на день
Сок из проростков пшеницы

Схема проезда и карта

Адреналин - просторный и комфортный фитнес-центр города Минска, площадью 1600 кв. м, оснащённый сауной, бассейном и СПА-кабинетом. Находится в шаговой доступности от метро.

Часто задаваемые вопросы
и ответы на них:

Кому подойдет курс?

Курс подойдет для желающих похудеть и скорректировать фигуру за счет уменьшения % жира, а также для тех, кто хочет улучшить качество тела за счет набора мышечной массы.

Что делать, если я пропускаю тренировку?

Если по какой-то причине ты не можешь присутствовать на тренировке, ты можешь отработать занятие дома с помощью нашего полнометражного видео-урока.

Что делать, если я пропускаю лекцию?

Все лекции будут также проходить в форме вебинара, и ты сможешь посмотреть запись.

Где я буду получать тренировки и рекомендации диетолога на заочном отделении?

Вы получаете доступ в личный кабинет с тренировками и материалами по питанию. Ваш тренер - куратор и диетолог отвечает на все ваши вопросы и проверяет дневник . Лекции и семинары вы посещаете вместе с участницами очного отделения.

Как будет проходить выбор победителя?

По фото До/После наши подписчики в Instagram @LikeWorkout определят лучший результат с помощью лайков.

Если я не хочу показывать фото До/После?

Ты можешь не участвовать в соревновании и просто заниматься по нашей программе.